Hortiterapia sposobem na stres dziecięcy. Fot. W. Legutko
Terapia ogrodnicza, czyli hortiterapia, to metoda na poprawę stanu psychicznego i fizycznego człowieka. Stymuluje wszystkie zmysły, pomaga ukoić stres, wspiera rozwój motoryki czy poprawia koncentrację. Stosuje się ją jako wsparcie leczenia konwencjonalnego u osób z różnego rodzaju niepełnosprawnościami fizycznymi i psychicznymi. Jest także doskonałą metodą wspierania rozwoju dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, jak również nauki radzenia sobie z emocjami i stresem.
Marzy Ci się piękny, kolorowy ogród, ale masz mało wolnego czasu? Postaw na byliny! Wybierając odpowiednie rośliny, nie musisz im później poświęcać zbyt wiele uwagi. Co więcej, będą kwitnąć rok po roku....
Marzy Ci się piękny, kolorowy ogród, ale masz mało wolnego czasu? Postaw na byliny! Wybierając odpowiednie rośliny, nie musisz im później poświęcać zbyt wiele uwagi. Co więcej, będą kwitnąć rok po roku. Dzięki nim stworzysz niewymagający ogród pełen kolorów.
Rośliny zawsze będą wpływały pozytywnie na nasze środowisko, niezależnie od warunków, w jakich mieszkamy. Pod warunkiem, że są zdrowe i zadbane – a to znaczy, że musimy zapewnić im optymalne warunki do...
Rośliny zawsze będą wpływały pozytywnie na nasze środowisko, niezależnie od warunków, w jakich mieszkamy. Pod warunkiem, że są zdrowe i zadbane – a to znaczy, że musimy zapewnić im optymalne warunki do rozwoju. Jak więc zadbać o dobrostan naszych roślin na balkonie i w ogrodzie?
Warzywa są nieodłącznym elementem naszej diety, zapewniając nam wiele niezbędnych składników odżywczych. Jednak kupowanie ich w sklepie lub na targu może być kosztowne i nie zawsze mamy pewność, że są...
Warzywa są nieodłącznym elementem naszej diety, zapewniając nam wiele niezbędnych składników odżywczych. Jednak kupowanie ich w sklepie lub na targu może być kosztowne i nie zawsze mamy pewność, że są one pozbawione szkodliwych substancji. Właśnie dlatego coraz więcej osób decyduje się na uprawianie warzyw we własnym ogrodzie. Czy jest to jednak opłacalne i czy warto w to inwestować czas i pieniądze?
Fot. W. Legutko
Życie w stresie
Dzieci i młodzież na całym świecie obecnie są narażone na różnego rodzaju stres, mają problemy z definiowaniem swoich emocji, coraz częściej słyszy się o zaniżonej samoocenie czy depresji wśród najmłodszych. Południowokoreański Instytut ds. Polityki Młodzieżowej podał, że czynnikiem najbardziej stresującym dzieci są trudności w nauce, których efektem jest niedostosowanie psychiczne do otoczenia. W Stanach Zjednoczonych Ameryki Północnej wprowadzono zajęcia dotyczące umiejętności radzenia sobie z emocjami (Social and Emotional Learning Curriculum)(1).
Polskie dzieci i nastolatki również potrzebują wsparcia w zakresie nauki emocji czy radzenia sobie ze stresem. Porównując wyniki badania HSBC z 2010 i 2018 r., u badanych nasiliły się odczuwane subiektywne dolegliwości o podłożu psychicznym, takie jak zdenerwowanie, rozdrażnienie, przygnębienie czy trudności w zasypianiu(2).
Okazuje się, że pomocna może być hortiterapia, czyli terapia ogrodnicza. Otaczanie się zielenią i roślinami ma szereg korzystnych właściwości, a ich uprawa – jeszcze więcej. Jak pokazuje badanie przeprowadzone wśród niemal 600 uczniów szkół podstawowych w Korei Południowej, program terapii ogrodniczej znacząco poprawił ich inteligencję emocjonalną, odporność i poczucie sprawczości. Efekty były widoczne zarówno u dziewczynek, jak i chłopców(3).
Ekspozycja na środowisko naturalne w okresie dzieciństwa została uznana za mającą istotny wpływ na uczenie dzieci o wartości życia. Ponadto dowiedziono, że prowadzenie zajęć ogrodniczych w szkołach ma realny wpływ na rozwój uznania dla przyrody, umiejętności życiowych, zdolności akademickich i pozytywnych doświadczeń emocjonalnych. Co więcej, zajęcia umożliwiające kontakt z roślinami pozytywnie wpływają na emocje, zwiększenie inteligencji emocjonalnej i kompetencji społecznych, zmniejszenie stresu i poprawę funkcjonowania układu odpornościowego.
„Znaczenie edukacji przyrodniczej jest dostrzegane i wykorzystywane w rozwoju osobowości. Dzieci od najmłodszych lat powinny regularnie przebywać na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody, bo wpływa to korzystnie na ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Świat roślin jest też dla dzieci niezwykle ciekawy i umożliwia eksplorowanie wszystkimi zmysłami, co w znaczący sposób wpływa na rozwój intelektualny" – przekonuje Joanna Pruban, psycholog i pedagog z Kliniki Onkologii i Chirurgii Onkologicznej Instytutu Matki i Dziecka.
Terapia ogrodnicza na co dzień
Hortiterapię warto stosować bez względu na to, czy mieszkamy na wsi, czy w mieście, w bloku, czy w domu z ogrodem. Rośliny możemy uprawiać na balkonie, w mieszkaniu na parapecie czy właśnie w ogrodzie.
„Otaczanie się roślinami daje nam mnóstwo korzyści – uspokaja, łagodzi stres czy poprawia koncentrację. Dobrym pomysłem jest włączenie dziecka w pielęgnowanie zieleni, ponieważ ono – podobnie jak my – ma swoje zmartwienia i również się stresuje. Nasze pociechy, angażując się w pracę przy wysiewaniu nasion i pielęgnowaniu roślin mają poczucie sprawczości, a współpraca z rodzicami buduje ich pewność siebie i wzmacnia świadomość, że mogą polegać na opiekunach. To także atrakcyjna forma spędzania wspólnie czasu, która buduje w dziecku poczucie odpowiedzialności" – mówi Joanna Legutko, wiceprezes zarządu polskiego producenta nasion W. Legutko.
„Jako ogrodnik z wykształcenia i matka na co dzień działająca w firmie, która produkuje nasiona, mam poczucie misji edukacyjnej, by pokazywać dzieciom od najmłodszych lat zalety uprawy własnego zielnika czy ogródka" – dodaje Legutko.
Warzywnik możemy zrobić, nawet jeśli dysponujemy jedynie przestrzenią na parapecie czy niewielkim balkonem. Przekonajmy się, jak uspakajające potrafi być pielęgnowanie własnego zielnika oraz jak wiele satysfakcji przynosi. Obserwujmy zachowanie dzieci i rozmawiajmy z nimi o tym, jaką wartość daje im wspólna, nowa aktywność.
Odpoczynek w przydomowym ogrodzie to marzenie wielu z nas, jednak intensywne słońce i wysokie temperatury mogą utrudniać miłe chwile. Jakie rozwiązania pozwolą schować się przed nadmiernym nasłonecznieniem...
Odpoczynek w przydomowym ogrodzie to marzenie wielu z nas, jednak intensywne słońce i wysokie temperatury mogą utrudniać miłe chwile. Jakie rozwiązania pozwolą schować się przed nadmiernym nasłonecznieniem czy wiatrem?
Lakier uniwersalny stworzony na bazie żywicy alkidowej syntetycznej służy do lakierowania dekoracyjnego i ochronnego powierzchni wykonanych ze stali, metalu, kamienia, ceramiki, betonu, drewna i wybranych...
Lakier uniwersalny stworzony na bazie żywicy alkidowej syntetycznej służy do lakierowania dekoracyjnego i ochronnego powierzchni wykonanych ze stali, metalu, kamienia, ceramiki, betonu, drewna i wybranych tworzyw sztucznych. Jest przeznaczony do zastosowań w domowych pracach naprawczych, warsztatowych, hobbystycznych, rzemieślniczych, motoryzacyjnych.
Według niektórych dbanie o trawnik w ogrodzie to tylko jej koszenie. Jednak koszenie to jeden z wielu elementów pielęgnacji. Aby trawnik wyglądał zdrowo i pięknie, należy wykonać szereg czynności w odpowiednim...
Według niektórych dbanie o trawnik w ogrodzie to tylko jej koszenie. Jednak koszenie to jeden z wielu elementów pielęgnacji. Aby trawnik wyglądał zdrowo i pięknie, należy wykonać szereg czynności w odpowiednim czasie. Dowiedz się, jak dbać o trawnik w Twoim ogrodzie.
Nawet nieduży taras pozwala zwiększyć przestrzeń użytkową mieszkania lub domu, a odpowiednio zaaranżowany przedłuży salon, tworząc wygodną strefę spotkań i wypoczynku dla całej rodziny.
Nawet nieduży taras pozwala zwiększyć przestrzeń użytkową mieszkania lub domu, a odpowiednio zaaranżowany przedłuży salon, tworząc wygodną strefę spotkań i wypoczynku dla całej rodziny.
Tak zwany taras wentylowany to nic innego, jak taras z warstwą użytkową z płyt kamiennych, dekoracyjnych, betonowych lub konstrukcji z desek tarasowych ustawionych na podstawkach dystansowych. Sformułowanie...
Tak zwany taras wentylowany to nic innego, jak taras z warstwą użytkową z płyt kamiennych, dekoracyjnych, betonowych lub konstrukcji z desek tarasowych ustawionych na podstawkach dystansowych. Sformułowanie „wentylowane” wzięło się z faktu, że pomiędzy izolacją a warstwą użytkową znajduje się pustka powietrzna.
Dla wielu sympatyków zieleni ogrodowej trawnik jest jej nieodłącznym elementem. Zadbany przyciąga wzrok, ale również uwydatnia cechy otaczających go roślin. Podpowiadamy, krok po kroku, co zrobić, aby...
Dla wielu sympatyków zieleni ogrodowej trawnik jest jej nieodłącznym elementem. Zadbany przyciąga wzrok, ale również uwydatnia cechy otaczających go roślin. Podpowiadamy, krok po kroku, co zrobić, aby mieć trawnik idealny.
Murki oporowe to idealne rozwiązanie na działkach o zróżnicowanym ukształtowaniu terenu, na zboczach oraz zawsze wtedy, gdy chcemy nasz ogród urozmaicić. Sposoby na wykorzystanie murków oporowych w ogrodzie...
Murki oporowe to idealne rozwiązanie na działkach o zróżnicowanym ukształtowaniu terenu, na zboczach oraz zawsze wtedy, gdy chcemy nasz ogród urozmaicić. Sposoby na wykorzystanie murków oporowych w ogrodzie są wręcz nieograniczone.
Coraz powszechniejszym rozwiązaniem jest wprowadzanie do trawników mieszanek roślin z innych rodzin botanicznych i tworzenie tzw. łąk kwietnych. Pod łąkę kwietną w przestrzeni przydomowej wyznacza się...
Coraz powszechniejszym rozwiązaniem jest wprowadzanie do trawników mieszanek roślin z innych rodzin botanicznych i tworzenie tzw. łąk kwietnych. Pod łąkę kwietną w przestrzeni przydomowej wyznacza się zazwyczaj określony fragment ogrodu. W zależności od doboru mieszanki gatunkowej, a podobnie jak w przypadku traw, można wybierać różne mieszanki nasion i utworzyć łąkę zarówno z roślin jednorocznych, jak i wieloletnich.
Czosnek – ta nazwa kojarzy nam się niezaprzeczalnie z dorodnym warzywem, które dodatkowo posiada wiele wspaniałych właściwości, w tym mnóstwo zdrowotnych. Czosnek ozdobny to natomiast piękna dekoracja...
Czosnek – ta nazwa kojarzy nam się niezaprzeczalnie z dorodnym warzywem, które dodatkowo posiada wiele wspaniałych właściwości, w tym mnóstwo zdrowotnych. Czosnek ozdobny to natomiast piękna dekoracja ogrodowa. Kwitnie od maja do sierpnia, charakteryzuje się cudownymi fioletowymi kwiatami, nadaje się na rabaty i na skalniaki. Niektóre z odmian świetnie sprawdzą się w uprawie tarasowej czy balkonowej. Dowiedz się więcej o czosnku ozdobnym, a zapragniesz uprawiać tę roślinę jak tysiące innych ogrodników.
Zastanawiasz się gdzie przechowywać narzędzia, meble ogrodowe czy rowery po zakończonym sezonie? Idealnym rozwiązaniem będzie domek ogrodowy. Zadbaj także o bezpieczne miejsce do składowania drewna kominkowego.
Zastanawiasz się gdzie przechowywać narzędzia, meble ogrodowe czy rowery po zakończonym sezonie? Idealnym rozwiązaniem będzie domek ogrodowy. Zadbaj także o bezpieczne miejsce do składowania drewna kominkowego.
Schody muszą być przede wszystkim bezpieczne, trwałe i wygodne w użytkowaniu. Na co zwrócić uwagę oraz jak i z czego je zbudować, żeby dobrze służyły przez długie lata?
Schody muszą być przede wszystkim bezpieczne, trwałe i wygodne w użytkowaniu. Na co zwrócić uwagę oraz jak i z czego je zbudować, żeby dobrze służyły przez długie lata?
Podpowiadamy, co zrobić z liśćmi z ogrodu, które jesienią usuwamy z trawnika, nawierzchni i oczek wodnych. Niekoniecznie trzeba je wyrzucać, można je bowiem wykorzystać na kilka sposobów. Oto kilka praktycznych...
Podpowiadamy, co zrobić z liśćmi z ogrodu, które jesienią usuwamy z trawnika, nawierzchni i oczek wodnych. Niekoniecznie trzeba je wyrzucać, można je bowiem wykorzystać na kilka sposobów. Oto kilka praktycznych porad.
Odśnieżanie to czasochłonna i dość uciążliwa praca, którą należy wykonywać systematycznie. Jakie urządzenia sprawdzą się najlepiej i dlaczego do tego celu nie należy używać soli?
Odśnieżanie to czasochłonna i dość uciążliwa praca, którą należy wykonywać systematycznie. Jakie urządzenia sprawdzą się najlepiej i dlaczego do tego celu nie należy używać soli?
Czy można mieć piękny, zadbany trawnik, gdy po ogrodzie biega pies? Teraz już tak! Dzięki wyselekcjonowanej mieszance traw Twoja murawa będzie gęsta i soczyście zielona.
Czy można mieć piękny, zadbany trawnik, gdy po ogrodzie biega pies? Teraz już tak! Dzięki wyselekcjonowanej mieszance traw Twoja murawa będzie gęsta i soczyście zielona.
Zieleń w domu w i otoczeniu zapewnia nam kontakt z naturą, pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie – redukując poziom stresu i wpływając kojąco na zmysły. Warto więc ozdobić mieszkanie, stosując modne w...
Zieleń w domu w i otoczeniu zapewnia nam kontakt z naturą, pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie – redukując poziom stresu i wpływając kojąco na zmysły. Warto więc ozdobić mieszkanie, stosując modne w ostatnim czasie rozwiązanie – zieloną ścianę.
W marcu chwyć za sekator i przytnij krzewy, byliny i trawy ozdobne, ale uwaga! Dotyczy to nie wszystkich gatunków. Ukształtowanie i usunięcie słabych pędów, przygotuje rośliny do wiosennego wzrostu i bogatego...
W marcu chwyć za sekator i przytnij krzewy, byliny i trawy ozdobne, ale uwaga! Dotyczy to nie wszystkich gatunków. Ukształtowanie i usunięcie słabych pędów, przygotuje rośliny do wiosennego wzrostu i bogatego kwitnienia.
Marzy Ci się piękny, kolorowy ogród, ale masz mało wolnego czasu? Postaw na byliny! Wybierając odpowiednie rośliny, nie musisz im później poświęcać zbyt wiele uwagi. Co więcej, będą kwitnąć rok po roku....
Marzy Ci się piękny, kolorowy ogród, ale masz mało wolnego czasu? Postaw na byliny! Wybierając odpowiednie rośliny, nie musisz im później poświęcać zbyt wiele uwagi. Co więcej, będą kwitnąć rok po roku. Dzięki nim stworzysz niewymagający ogród pełen kolorów.
W domu można tworzyć zielone ściany, a w ogrodzie – zielone fasady, które polegają na kaskadowym zazielenianiu zewnętrznych ścian budowli i ogrodzeń. Taka dekoracja sprawdzi się jako ozdoba fasad domów...
W domu można tworzyć zielone ściany, a w ogrodzie – zielone fasady, które polegają na kaskadowym zazielenianiu zewnętrznych ścian budowli i ogrodzeń. Taka dekoracja sprawdzi się jako ozdoba fasad domów i bloków oraz uatrakcyjni przydomowy ogródek pnąc się w górę po ścianach altan, powierzchniach murków i ogrodzeń.
Malowanie ogrodzenia to świetny sposób na natychmiastowe odświeżenie terenu na zewnątrz. Niezależnie od tego, czy masz ogrodzenie drewniane, betonowe czy metalowe, są pewne kroki, które należy podjąć,...
Malowanie ogrodzenia to świetny sposób na natychmiastowe odświeżenie terenu na zewnątrz. Niezależnie od tego, czy masz ogrodzenie drewniane, betonowe czy metalowe, są pewne kroki, które należy podjąć, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Lata lecą, trendy się zmieniają, a drewno cieszy się nieustającą popularnością wśród projektantów i miłośników ponadczasowego designu. Szereg zalet funkcjonalnych, walory estetyczne oraz gwarancja bliskiego...
Lata lecą, trendy się zmieniają, a drewno cieszy się nieustającą popularnością wśród projektantów i miłośników ponadczasowego designu. Szereg zalet funkcjonalnych, walory estetyczne oraz gwarancja bliskiego kontaktu z naturą sprawiają, że to prawdopodobnie jedyny surowiec, który odnajdzie się w każdym stylu kompozycyjnym - w pomieszczeniu i na zewnątrz. No właśnie… na zewnątrz. Deszcze, śniegi, intensywne nasłonecznienie – warunki pogodowe mogą szybko i skutecznie pozbawić drewno zachwycającego blasku....
Planując realizację dachu skośnego, szczególną uwagę należy zwrócić na odpowiednią izolację termiczną oraz prawidłowy przepływ powietrza. Aspekty te mają bezpośredni wpływ nie tylko na efektywność energetyczną...
Planując realizację dachu skośnego, szczególną uwagę należy zwrócić na odpowiednią izolację termiczną oraz prawidłowy przepływ powietrza. Aspekty te mają bezpośredni wpływ nie tylko na efektywność energetyczną budynku, ale też trwałość konstrukcji oraz komfort użytkowania poddasza użytkowego. Na etapie projektowania konieczne jest uwzględnienie szeregu czynników, takich jak rodzaj materiału, jego właściwości, a także geometria dachu oraz sposób odprowadzania wilgoci. Skuteczna izolacja dachu skośnego...
W dzisiejszych czasach, gdy przestrzeń staje się coraz bardziej cennym zasobem, projekty domów piętrowych zyskują na popularności. Dzięki swojej unikalnej strukturze i możliwości adaptacji do różnorodnych...
W dzisiejszych czasach, gdy przestrzeń staje się coraz bardziej cennym zasobem, projekty domów piętrowych zyskują na popularności. Dzięki swojej unikalnej strukturze i możliwości adaptacji do różnorodnych potrzeb, domy piętrowe oferują komfortowe i funkcjonalne rozwiązania dla rodzin, par, a także inwestorów szukających optymalnych sposobów na wykorzystanie dostępnej przestrzeni. W tym artykule omówimy najważniejsze cechy, zalety oraz możliwości domów piętrowych.
Klimatyzowane pomieszczenia, zapewniające pełny komfort termiczny, stają się z roku na rok standardem budowlanym, nie są zaś postrzegane jako zbędny luksus, zarezerwowany dla majętniejszych inwestorów....
Klimatyzowane pomieszczenia, zapewniające pełny komfort termiczny, stają się z roku na rok standardem budowlanym, nie są zaś postrzegane jako zbędny luksus, zarezerwowany dla majętniejszych inwestorów. Szeroka półka cenowa wysokiej klasy urządzeń, nieskomplikowany montaż klimatyzacji w domu oraz wielofunkcyjność oferowanych przez branżę klimatyzacyjną modeli: to wszystko sprawia, że coraz częściej decydujemy się na instalację systemu klimatyzacji.
W każdym domu albo mieszkaniu kluczowym meblem będzie z pewnością dobrej jakości łóżko. Dzięki niemu będziemy mogli porządnie odpocząć po ciężkim dniu pracy czy też zapaść w krótką, poobiednią drzemkę....
W każdym domu albo mieszkaniu kluczowym meblem będzie z pewnością dobrej jakości łóżko. Dzięki niemu będziemy mogli porządnie odpocząć po ciężkim dniu pracy czy też zapaść w krótką, poobiednią drzemkę. W obecnych czasach solidne łóżka tapicerowane, np. łóżka kontynentalne, młodzieżowe czy dziecięce, można z powodzeniem kupić w stacjonarnych salonach meblowych, ale o wiele wygodniejszym rozwiązaniem będzie zakup łóżka przez Internet. Znajdziemy tam z pewnością niejedno łóżko małżeńskie czy kontynentalne,...
Ekologiczna termoizolacja dachowa składająca się w dwóch trzecich z biomasy zapewnia bardzo dobre właściwości izolacyjne oraz zdrowy klimat dla mieszkańców.
Ekologiczna termoizolacja dachowa składająca się w dwóch trzecich z biomasy zapewnia bardzo dobre właściwości izolacyjne oraz zdrowy klimat dla mieszkańców.
Salon to serce każdego domu, miejsce spotkań rodzinnych, relaksu i odpoczynku po ciężkim dniu. Wygodny narożnik to mebel, który bez wątpienia powinien znajdować się w centralnym punkcie tego pomieszczenia....
Salon to serce każdego domu, miejsce spotkań rodzinnych, relaksu i odpoczynku po ciężkim dniu. Wygodny narożnik to mebel, który bez wątpienia powinien znajdować się w centralnym punkcie tego pomieszczenia. Nowoczesne narożniki dostępne są w wielu różnych kolorach, stylach i funkcjach, co pozwala na idealne dopasowanie ich do każdego wnętrza i potrzeb.
Ta witryna wykorzystuje pliki cookies do przechowywania informacji na Twoim komputerze. Pliki cookies stosujemy w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W każdym momencie możesz dokonać zmiany ustawień przeglądarki dotyczących cookies. Nim Państwo zaczną korzystać z naszego serwisu prosimy o zapoznanie się z naszą polityką prywatności oraz Informacją o Cookies. Więcej szczegółów w naszej Polityce Prywatności oraz Informacji o Cookies. Administratorem Państwa danych osobowych jest Grupa MEDIUM Spółka z ograniczoną odpowiedzialnością Sp.K., nr KRS: 0000537655, z siedzibą w 04-112 Warszawa, ul. Karczewska 18, tel. +48 22 810-21-24, właściciel strony www.ekspertbudowlany.pl. Twoje Dane Osobowe będą chronione zgodnie z wytycznymi polityki prywatności www.ekspertbudowlany.pl oraz zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r i z Ustawą o ochronie danych osobowych Dz.U. 2018 poz. 1000 z dnia 10 maja 2018r.
